Oktober 23, 2021

Wie man Akne stoppt – Die Akne-Diät

Hauterkrankungen sind heutzutage keine Seltenheit, insbesondere bei einem sich ändernden Lebensstil. Eine solche Erkrankung, von der eine Reihe junger Erwachsener betroffen ist, ist Akne, was die Entwicklung von Flecken bedeutet. Natürlich mag niemand Flecken. Es reduziert das Selbstvertrauen und macht das soziale Leben zur Hölle. Aber es gibt nicht viel, was Sie tun können, oder?

Was die Forschung sagt: Forschungen auf dem Gebiet der Dermatologie zeigen, dass Hautkrankheiten wie Akne mit „spezifischen Diäten“ sehr gut gebessert werden könnten. Diese Diäten sind gesund, frisch und sollten regelmäßig konsumiert werden. Im Jahr 2010 führten Wissenschaftler 27 Tests durch, 21 Beobachtungstests und 6 klinische. Diese Tests zeigten, dass sich die Akne-Situation um 50% mit der Einnahme einer bestimmten Diät verbesserte. Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigte, dass Jungen im Alter von 15 bis 25 Jahren mit leichter Akne eine dramatische Veränderung durch eine gesunde Ernährung zuließen. Aufeinanderfolgende Tests zeigten den Zusammenhang von Akne und Ernährung.

Akne & Ernährung

Studien, die auf der Bevölkerung basieren, zeigen, dass eine nicht-westliche Ernährung mit dem Fehlen von Akne korreliert.

Es wurde gebührend festgestellt, dass die westliche Ernährung einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren aufwies, während die nicht-westlichen Lebensmittel, insbesondere in größeren Teilen Asiens und Ozeaniens, Omega-3-Fettsäuren enthielten.

Es ist bekannt, dass Omega-6-Fettsäuren entzündungsfördernde Mediatoren fördern und mit der Entwicklung von entzündlicher Akne in Verbindung gebracht werden. Eine Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren verringert die Entzündungsfaktoren drastisch.

Das Ergebnis zeigt, dass eine Ernährung, die reich an Fisch und Meeresfrüchten ist, Akne auf ein neues Niveau senkt. Auch die Aufnahme von Kohlenhydraten und Kalorienrestriktion kontrolliert die Talgproduktion im Körper.

Lebensmittel zum Essen

Grüner Tee

Es hilft gegen Akne. Nach solider Forschung wurde festgestellt, dass die Anwendung von EGCG (Grüntee-Antioxidans) die Talgdrüsen reduziert. EGCG reduziert auch die Talgproduktion. Trinken Sie ausreichend grünen Tee und tragen Sie gekühlte Teebeutel auf zu Akne neigende Bereiche auf.

Früchte, Gemüse

Unsere Eltern haben sich immer darauf konzentriert, Obst und Gemüse zu essen; aus einem konkreten ‚grund‘. Sie haben mehrere „Vorteile“. Frisches Obst und Gemüse enthalten Beta-Carotine, die Hautfett reduzieren und entzündungshemmend wirken. Dunkle Beeren und Blattgemüse helfen auch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Omega-3-Fettsäuren

Es hilft, Entzündungen zu lindern, die zu Hautreizungen (Akne) führen. Lebensmittel wie Walnüsse, Leinsamenöl, Mandeln, Meeresfrüchte, Fisch wie Lachs und Sardinen müssen gefördert werden.

Mineralien

Zink- und selenreiche Lebensmittel enthalten Inhaltsstoffe, die Akne produzierenden Bakterien das Leben zur Hölle machen. Truthahn, Nüsse, Thunfisch, Schinken, Weizenkeime, Austern, gerösteter Kürbis enthalten genug dieser Mineralien.

Probiotika

Sie sind Bakterien, die helfen, Darmentzündungen zu reduzieren, Akne zu reduzieren und der Haut zu helfen. Verzehren Sie regelmäßig Joghurt, Zartbitterschokolade, Gurken, Mikroalgen etc. in ausreichender Menge.

Vitamin A

In der „erforderlichen“ Menge wirkt Vitamin A als wunderbares Mittel zur Bekämpfung von Akne. Schwere Akne kann auch verschwinden, wenn Lebensmittel wie Spinat, Eier, Brokkoli, Kürbis und Karotten verzehrt werden.

Die sehr grundlegende Medizin für Akne ist Wasser. Das Trinken großer Mengen Wasser hilft bei der Bekämpfung von Akne. Dies ist die einfachste Angewohnheit, der Sie folgen können.

Lebensmittel zu vermeiden

Der Verzehr der oben genannten Lebensmittel kann sicherlich dazu beitragen, Akne zu bekämpfen, aber der „Nichtkonsum“ einiger Lebensmittel könnte den Prozess beschleunigen. Lebensmittel mit Insulinspiegel sollten auf jeden Fall vermieden werden.

Die wichtigsten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind: Kuhmilch, Zucker, hochglykämisches Essen, Junk Food, Fast Food, glutenreiche Produkte, Alkohol, Vitamin B12 (Nährstoff) usw.



Source by Mayank Kumar Saini